Болит колено

Здравствуйте Подскажите пожалуйста Дня три назад спрыгнул на работе со ступеньки и на следующий день стало болеть колено и мешает работать теперь Когда нога согнута какая то турая болоь внутри и она нарастает Когда выпрямишь то норм вроде но дисуомфорт есть Колено когда трогаешь на правой ноге болит слева от чашечки и ниже под углом И сзади под колеколеном Подскажите как быть что делать К врачу идти не согу так как в другой стране нахожусь и тут это проблематично Хожу хромаю болит коленка