Болит то в шее, то ближе к затылку

Здравствуйте! У меня вот уже третий день болит то ли в затылке , то ли в шее. НЕ могу понять где. И как болит, такое ощущение как будто там что то нагревается, хочется потереть что-ли. Да и не всегда болит. Чаще болит если я сижу, или сижу полулежа. Но еще странно, что если я так сижу в обычной футболке то боли нет, но если я одеваю например домашний халат, боль почему то усиливается. Может это как то связано вобще с одежой , что то в области шеи. И когда на улицу одеваю, толтовку, куртку, тоже такая боль есть, особенно сидя. А если дома в простой футболке, боль становиться меньше. Не знаю влияет это как то или нет, но я описал как есть. Что это вообще может быть? Очень много провожу время за компьютером. И довольно часто бывает сиджу полулежа за ноутбуком на диване. МОжет это связано как то с этим? Может что то растянул или как то долго сидел в таком положении? Спасибо!!