Больно тужиться

Здравствуйте. Я парень, 22 года. Ранее (гдето с понедельника по пятницу) я был вынужден ходить в туалет по большому 4-5 раз в день. Причем стул преимущественно был не жидкий, а обычный (думаю это было вызванно ускоренным обменном веществ, временно вызванным избытком йода в организме - при полоскании горла капнул слишком много). При походах в туалет поначалу использовал обычную туалетную бумагу, но со временем она начала все больше раздражать кожу и пришлось перейти на бумажные салфетки. Теперь стул нормализовался (стараюсь ходить по большому 1 раз в день), но тужиться и иногда даже пукать по прежнему больно. Как можно решить проблему? Основная трудность в том, что я живу на Донбассе и тут доступ к врачам сильно ограничен (к аптекам доступ есть).