болят колени после долгого хождения на высоких каблуках

1.женский пол,22 года
2.наличие плоскостопия
3.после хождения на высоких каблуках 6-7-8 см, среднем 3-4-5 см,возникают боли самих стоп,но это понятно,у меня плоскостопие, болят колени,такое ощущение,что слизистые сумки,которые там находятся истощились, т.е неприятные ощущения и дискомфорт в коленях и весь следующий день не могу ходить на каблуках и вообще по возможности меньше передвигаюсь на плоской обуви. может быть это связано с тем ,что при большой нагрузке и трении слизистые коленей пересыхают? как-то можно восполнить гидро-баланс?спасибо заранее за совет.