Болят ноги после растяжки

Здравствуйте.
В воскресенье, четыре дня назад, я занималась гимнастикой, в том числе растяжкой, т.к. делала это после длительного перерыва, то старалась не нагружать себя, тянула ноги и наклонялась, но не сильно, т.к. сама очень не растянута.
На следующий день появился небольшой дискомфорт и боль при попытке распрямить ноги, в задней части бедер, но т.к. это обычно всегда случалось после расяжки, я не придала этому значения.
Но после 4х дней это так и не прошло, при ходьбе тянет сзади, к вечеру дискомфорт усиливается и ходить неудобно. При прикосновении к задней поверхности бедра над коленом или при отводе ног назад так же возникает небольшая боль, разгибать ноги в коленях неприятно.
Есть ли у меня причина для беспокойства и как можно ускорить восстановление нормального состояния?