Что делать Грыжа диска L5/S1

Замучили боли в пояснице, сделала МРТ, получила следующее заключение: На серии MP томограмм взвешенных T1 и T2 в двух проекциях лордоз сглажен. Высота межпозвоночного диска L5/S1 и сигнал от него по Т2 уверенно снижены, высота и сигналы от остальных дисков исследуемой зоны сохранены. Задняя медиально-парамедиальная грыжа диска L5/S1, распространяющееся на межпозвоночные отверстия с обеих сторон, размером до 0,35 см, деформирующая передние отделы дурального мешка. Просвет позвоночного канала умеренно сужен на уровне грыжи диска, сигналы от структур спинного мозга (Т1 и Т2) не изменен. МР сигнал от смежных отделов тел указанных позвонков повышен по Т2, stir и понижен по Т1 (отек), контур позвонков четкий. Формы и размеры тел позвонков обычные. Признаки дистрофических изменений в телах позвонков. Заключение: МР картина дегениративно-дистрофических изменений пояснично-крестового отдела позвоночника. Грыжа диска L5/S1. На сколько это кретично? Нужна ли операция или достаточно консервативного лечения? Что предпринять? Заранее благодарна за советы