что делать?

Здравствуйте, Лиза!

Ничего непоправимого у Вас нет! Вам нужно поработать с врачом-психотерапевтом. Он выяснит механизмы Вашей проблемы и вместе с Вами подберет новые варианты поведения в тех ситуациях, где Вы сейчас чувствуете себя некомфортно.

Лиза, представьте себе, что вы отправились на вечеринку. Так вот, там все сразу же переключат внимание только на вас, и все время будут за вами следить. Ведь они собрались только для того, чтобы обсудить, как вы одеты, как вы двигаетесь, что говорите. Если в какой-то группе вы услышали смех, значит, смеются над вами. А сколько вы поймаете пренебрежительных взглядов! Я вам очень сочувствую. Все люди, так же как и вы, прежде всего, заняты собой и отношением других людей к своей персоне. А своим отношением к другим – в последнюю очередь. Поэтому можете расслабиться, успокоиться и держаться естественно. Не пытаться держаться естественно, а просто позволить себе естественность и непринужденность.Надо отметить, что если вы зададитесь именно целью держаться непринужденно, у вас ничего не получится. Вы не сможете вот так взять и отказаться от желания преподнести себя в наилучшем свете. Выход из этой ситуации очень простой. Человек, при общении с вами, интересуется прежде всего вашим вниманием к его персоне. Можете не сомневаться в том, что люди заняты исключительно собой. Займитесь и вы ими. Переключите внимание с себя на людей.

Лиза!

Спокойствие рождается из Уверенности в Себе. 

"Избавляться" Вам ни от чего не нужно. А вот, дать себе право совершать поступки без постоянной оглядки на окружающих, - необходимо. 

Как это сделать? Я думаю, что лучше обратиться к специалисту-психологу. 

Лиза!
Сначала спросите себя, почему для вас так важно мнение других и поспорьте сами с собой. Например, вы ищете одобрения посторонних людей, потому что чувствуете себя хуже остальных или не обладаете той уверенностью, которая есть у других?
- поймите, что мнение другого человека – это всего лишь одно мнение из тысячи других и оно вполне может оказаться ошибочным.
- если вы поймали себя на мысли, что кто-то другой думает или говорит о вас – остановитесь и поразмышляйте о своих чувствах. Примите решение, что ваше мнение всегда должно быть важнее для вас.
Чужие мысли безвредны – они могут навредить вам, только если вы им это позволите.

Такие проблемы решаются только очно.