что делать?

Здравствуйте!
При малейшем волнении поднимается давление и пульс,потливость .После анализов Врачи говорят всд ,но по своим наблюдениям давление за день поднимается до 160 на 100 ,вообще беспокоит диастолическое -недолговременные подъёмы до 100 (пару раз видел 105) но это не в состоянии полного покоя а стоя или при ходьбе .В такие моменты бывают сильные уколы в грудине-оч короткие несколько раз.Как сохранить здоровье.вредных привычек нет , после нагрузки снижается,может просто не обращать внимания так сказать исключить психологический фактор.волнуюсь в общем что пере нагружу сердце и сосуды так как начал заниматься физкультурой .Делал трэдмил год назад отрицательный,но за год прибавил 10 кг -могло ли у меня там всё поменяться так как нагрузку переношу хуже и как часто его повторять? Есть какие нибудь признаки «засорения»сосудов -как предотвратить?тревоги нет, осталась мнительность ,но скачки давления только волнуют.а волнуюсь каждый день-успокоительные и ад не помогают-может всё таки принимать от давления что нибудь?каждый день эти вегетативные проявления-очень быстро наверное износятся и сосуды и сердце а потом страшные последствия?дайте пожалуйста рекомендации по избавлению от волнений по поводу здоровья .спасибо.