Диета и фрукты.

«Другие консультации / Диетолог»

Вопрос №379697 :: (29.12.2010 09:51) :: Ответов: 2; Комментариев: 2

Иван
Муж., 19 лет.
Россия Владивосток

Здравствуйте!
Объясните пожалуйста,почему,чтобы похудеть надо есть много фруктов и овощей и + ещё обильное питьё,зелёный чай!?
Просто сел на диету,питаюсь одними овощами и фруктами,интересно,чем они эффективны.))
С уважением,Иван.

Ростовцева Екатерина Сергеевна. врач уролог

Ростовцева Екатерина Сергеевна

врач уролог

Они низкокалорийны

Время создания: 29 Декабря 2010 11:42 :: Тип участия: Другая специальность

Оценок: 0

Владимир Иванович. врач гастроэнтерологического отделения стационара, диетолог, специалист по лечению дисбактериоза у взрослых

Владимир Иванович

врач гастроэнтерологического отделения стационара, диетолог, специалист по лечению дисбактериоза у взрослых

Недостаточно информации. Напишите ваши рост, вес и уровень физической нагрузки за неделю. (Вегетарианство не всегда приводит к похудению, а отсутствие белков снижает иммунитет и приводит к другим проблеммам.)

Время создания: 29 Декабря 2010 18:00 :: Тип участия: Прямая специальность

Оценок: 1

Мнение зала

Иван 30.12.2010 01:12

Здравствуйте Владимир Иванович!
Мой рост 179см,вес 85 кг.Хочу похудеть до 75кг.
Я спортсмен,каждый день по 1,30ч занимаюсь физическими нагрузками(в основном - бег),можно сказать средний уровень физ.нагрузки.
Мне надо за 1,5 месяца сбросить 10 кг.Посоветуйте что-нибудь!Может добавки для похудания какие-нибудь?
С уважением Иван.

Владимир Иванович 30.12.2010 12:51

Достойный результат - это 2-4 кг в месяц. Будете худеть быстрее - есть риск и все вернуть обратно быстрее. Начните с белково-витаминной диеты (есть в поисковике ГУГЛ) 10 дней ,а затем диета №8 (есть в поисковике ГУГЛ) и разгрузочные дни 1 или 2 раза в неделю (когда позволяет обстановка) .Например яблочный - 1,5кг за день без дополнительной жидкости или Огуречный: 2 кг свежих огурцов на 5-6 приемов. Творожный - 400гр и 4 стак. молока за день в 6 приёмов.
Обязательно плавание или тренажерный зал или бег. Принимайте Гарцинию форте по 2 таб 3 раза в день (для снижения аппетита - если есть в этом необходимость). ПОМНИТЕ, что РАСХОД должен превышать ПРИХОД калорий!!!

Полная версия страницы »»»