диета монтиньяка запор

Добрый день!
Вот такой вопросик возник. Я села на диету по методу питания М. Монтиньяка. Но сразу же появились запоры, причем сначала никакого дискомфорта я не ощущала, а теперь добавилась ноющая боль внизу живота. Предпринятые действия: утром натощак стакан теплой воды, добавляю отруби в пищу, ем фрукты-овощи, пью чай с добавлением сенны (вроде так пишется - травка такая) - и ничего! Если схожу в туалет, то нет ощущения завершенности, приходиться сильно тужиться. Подскажите, как с этим бороться и какие действия предпринять.
Заранее спасибо!