dieta
«Другие консультации / Диетолог»
Вопрос №582767 :: (16.05.2012 22:37) :: Ответов: 2; Комментариев: 0
|
anzelika
Жен., 26 лет. antwerpen |
mne 26 let,164cm i 65kg.zdrastvujte.sela na dietu kusaju 4 raza vden no nebolshymi porcijami delaju fiziceskie uprazneniaj no ves nesnizaetca.v cem mozet byt pricina.i mozno li sostavit personalnuju dietu.kak ubrat boka i zdelat ploskim zyvot |
   |
 |
врач гастроэнтерологического отделения стационара, диетолог, специалист по лечению дисбактериоза у взрослых
Начните считать калории (не более 1600 ккал/сут) и быстро уменьшите свой вес.
Рекомендую начать с диеты №8 на 1600 ккал (есть у нас на Главная/Статьи/Другое) и разгрузочного дня 1 или 2 раза в неделю (когда позволяет обстановка) .Например яблочный - 1,5кг за день без дополнительной жидкости или Огуречный: 2 кг свежих огурцов на 5-6 приемов. Творожный - 400гр и 4 стак. молока за день в 6 приёмов. Обязательно плавание или шейпинг или бег (не менее 150 минут в неделю). Принимайте миндальные орехи по 25 г. 3 раза в день (для снижения аппетита). ПОМНИТЕ, что РАСХОД должен превышать ПРИХОД калорий!!! От жира на животе и боках поможет хула-хуп - обруч. Крутить до 1000 оборотов за раз (20 минут) - утром и вечером каждый день. И упражнения на растяжку: подниматься с положения лежа на полу без помощи рук (от 5 и до 25 раз) утром и вечером. Время создания: 17 Мая 2012 18:22 :: Тип участия: Прямая специальность
Оценок: 0
|
 |
психотерапевт, психиатр-нарколог, судебно-психиатрический эксперт ФГБУ "Федеральный медицинский исследовательский центр психиатрии и наркологии" (бывш. им.В.П.Сербского) Минздрава России 8 (495) 998-83-88
выложите фото
заключения Время создания: 22 Марта 2021 18:35 :: Тип участия: Другая специальность
Оценок: 0
|
Мнение зала