дискомфорт в ногах по ночам.

Здравствуйте, Эмма!
Попробуйте теплые ванночки для ног. При согревании стоп и голеней улучшается кровоток. Тепло также способствует выделению молочной кислоты из мышечной ткани. Молочная кислота усугубляет расстройства. Очень хорошо положить грелку в постель. К грелке можно подключить таймер, который произведет автоматическое отключение грелки через пятнадцать минут (грелки не следует использовать людям, страдающим диабетом, поскольку из-за возможных повреждений нервов они могут не почувствовать ожога). Помассируйте голени. Если медленно поколачивать голени от лодыжки до колена, то улучшится кровоснабжение и уменьшатся неприятные ощущения в ногах.
Попробуйте массаж с мазями. Использование содержащих ментол мазей для местного применения, таких, как Бен-Гей, вместе с массажем может ослабить патологическую активность нервов. Во всяком случае, ощущение тепла при втирании этих мазей может отвлечь от ощущения ползания мурашек и помочь заснуть.
Принимайте хинин. С помощью двух таблеток препарата Кьювел, который имеется в свободной продаже и содержит хинин вместе с витамином Е, можно уменьшить неприятные ощущения в ногах, а также судорожные явления, которые могут эти ощущения сопровождать. Но прежде чем делать это, посоветуйтесь со своим врачом.
Попробуйте аспирин. Механизм действия аспирина не совсем понятен. Тем не менее прием двух таблеток аспирина или тайленола на ночь могут избавить вас от неприятных явлений и позволят вам заснуть.
Ложитесь спать попозже. Оказывается, что люди, которые могут дольше не ложиться спать и которые позже засыпают, в меньшей степени страдают от своих беспокойных ног по тем или иным причинам. Однако нужно остерегаться переутомления, а то вы можете пропрыгать всю ночь.
Откажитесь от вечернего кофе. Без этого стимулятора вы просто будете лучше спать. Не помешает и сокращение приема напитков, содержащих кофеин, в течение дня.
Исключите выпивку и сигары в послеобеденное время. Никотин и алкоголь -- это вещества, которые нарушают глубокий, полноценный сон. Принимайте препараты с витаминами и минеральными веществами. Установлено наличие зависимости между синдромом беспокойства ног и дефицитом цинка и фолиевой кислоты в организме, хотя механизм этого влияния остается неясным. Если у вас в семье имеются случаи данных расстройств, позаботьтесь о том, чтобы в вашем рационе были в достаточном количестве постное мясо, птица и рыба. В крайнем случае принимайте дополнительно препараты, содержащие эти полезные вещества.
Занимайтесь физическими упражнениями днем. Получасовая быстрая прогулка поможет вам избавиться от стресса и привести в порядок свою нервную систему в общем и целом - от головы до кончиков пальцев ног.

Синдром беспокойных ног (см. гугл). Исключается железодефицитная анемия, нужен осмотр невролога.

Здравствуйте! Найдите возможность показаться толковому неврологу - исключайте синдром беспокойных ног.