Если я два дня не бегаю на дорожке-поднимается давление, начинает болеть голова и чешется сердце

Здравствуйте! Мне 35, примерно год назад я начал работать дома (программист) и совсем перестал двигаться, вскоре по вечерам начались головные боли, высокое 165/90+- давление, а иногда даже покалывало в сердце..
Купил беговую дорожку, пол часа ходьбы в день и вроде и забыл про эти проблемы, но в последнее время и дорожка не особо помогает, а неприятные ощущения в области сердца стали обычным явлением..
Тогда ..когда всё началось делал анализы крови-врач сказал что всё в норме но холестерина многовато..посоветовал отказаться от жирного что я и сделал..Что посоветуете?