фобия

Здравствуйте Светлана!Конечно, лучше решать эту проблему в форме очного общения с грамотным врачом-психотерапевтом. Но и самостоятельно, кое что, можно сделать. Для начала, ознакомьтесь вот с этой информацией, она внесет кое какую ясность.

Здравствуйте, Светлана.


При лечении фобий, панических состояний, если эмоции и возникающие мысли для пациента непереносимы, часто психотерапевты предлагают метод «кинобудки», где он сам сидит и «крутит кино» своих страхов, видя себя со стороны на экране. Здесь субъект действия и эмоций отделен от «наблюдателя», каким в этот момент является пациент. Это снижает остроту переживаний.


1. Выберите тяжелую эмоцию, неприятное переживание или ощущение, с которым вы хотели бы поработать и избавиться от него. Четко представьте себе, ощутите вновь то, что вы выбрали.


2. Вообразите себе любой подходящий персонаж, который бы смог в вашем воображаемом «фильме» иметь ваши ощущения и переживания. В выборе объекта для роли вы не ограничены совершенно ничем: им можете быть вы или не вы (причем в любом возрасте), человек или живое существо, или даже условно живое (наподобие оживших вещей из мультфильмов или какого-нибудь «сгустка энергии», даже «высшей силы», к примеру). Единственный принцип - чтобы объект передавал ваши ощущения и чувства. Ваше подсознание должно помочь вам сделать правильный выбор. Впрочем, никто не запрещает вам видоизменить ваш персонаж в любой момент.


3. Попробуйте «разглядеть» окружение вашего героя, те обстоятельства, в которых он находится, а также других действующих лиц, если они там присутствуют. Представления совсем не обязаны быть четкими, достаточно минимальной степени узнаваемости или категоризации.


4. А теперь создайте такой сценарий, чтобы сюжет развивался в интересах и на пользу вашего героя, пока его эмоции или ощущения не изменятся в лучшую сторону, пока он не добьется удовлетворения и успокоения в вашем сюжете. Вы опять же никак не ограничены в средствах (даже в самых фантастических). Допустимо абсолютно все.


Техника предназначена лишь для рассоединения со своими страхами и уменьшения их влияния на человека. От заболевания она не избавит.


При первой же возможности обратитесь к психотерапевту.

Неужели в Кемерово нет психотерапевтов?..

Если нет возможности посещать психотерапевта, - то, значит, фобии придётся отменить. Волевым усилием.

Светлана, Вам необходимо докопаться до причин Фобии, научится отвлекаться от нехороших мыслей при помощи "хороших".Продумайте вариант работы с психотерапевтом в видео-чате.