геморрой

Здравствуйте!
из за сидячего образа жизни,у меня начался геморрой,он проявляется болью при хождении в туалет,с кровью почти всегда,недавно было обострение боль была очень сильна,также кровь,появилась небольшая шишка,продолжалось это недели 2-3,сейчас прошло,шишка как будто бы высохла,но кал слишком твердый,из за этого все равно больно и с кровью,не хочу идти к проктологу,боюсь....пожалуйста подскажите как можно вылечить самостоятельно,и что это вобще геморрой или просто запор,может у меня узкий проход,а кал твердый поэтому кровь,в туалет хожу каждый день утром,на запор так то не похоже.......