Гештальт или КПТ?

Вся терапия сводилась к проживанию всего здесь и сейчас. Принятия себя, принятия и понимания своих чувств. Учился больше доверять себе, больше спонтанного поведения, меньше контроля над собой. Медикаментов никаких не принимал. Временами становилось легче, но общее напряжение не уходило. Никак не могу решить проблемы со сном, общее пониженное настроение. В последнее время все свелось, что я проговаривал все свои проблемы в жизни которых достаточно много, практически во всех сферах. Терапевт говорил что я не принимаю себя и соответственно ту жизнь которой живу, я слишком рационален, у меня стоят какие-то психологические защиты на чувства (возможно с раннего детства) из-за этого и есть ощущение что не проживаю жизнь на 100% а всего лишь на половину. Вобщем появилось ощущение что я забуксовал на месте. Мне хотелось какой-то конкретики, прямых рекомендаций и.т.п. Терапевтом трактовалось это как перекладывание ответственности на него. Плюс начал понимать что стал просто слишком глубоко погружаешься в весь этот анализ, начал уставать от постоянного самокопания, смотрения внуть себя. И как-то уже путаться во всем. Да и как можно принимать ту жизнь которая тебе не нравиться? Пусть даже ты временно не можешь ничего исправить. Но и принять все это у меня никак не получается.
Вобщем терапевт сказал что его профессионализма не достаточно чтобы мне помочь до конца решить мои проблемы. Посоветовал обратится в институт им.Бехтерева в Санкт-Петербурге. Конечно все это меня смутило.
Я узнал что то чем я занимался это Гештальт терапия, в общем счете был более чем на 30 занятиях, но особого улучшения не почувствовал. Да меня успокаивало что то что со мной происходит это все невроз, а не какое-то более серьезное псих.заболевание и что хоть кто-то меня понимает и я могу периодически выговорится. Конечно у меня открылись глаза на некоторые вещи, но проблему я не решил. Сложилось впечатление что Гештальт терапия больше предназначена для профилактики заболевания и какого-то личностного роста. А для тех кто уже болеет думаю она не особо подходит.

Раньше были ПА, страх смерти с дереализацией мучал полгода в 2006 ну и соматика (головокружения, приступы удушья, скачки давления, комок в горле и.т.п). Неврологи ставили ВСД или НЦД. Говорили мол ничего страшного. От одного этого становилось легче и все проходило. Вобщем началось в 2006 прошло все само собой. Потом обострение было в 2009, походит на какието физио процедуры, пил какието витамины. Бросил курить, сильно похудел, ушёл в работу и забыл про все до 2013 года. Там тоже началось с соматики, потом словил фобию что могу сойти с ума, так и попал к психотерапевту. Узнал что это не ВСД а тревожное расстройство. И естественно когда меня уверяли что с ума я не сойду, что все это невроз (мучительно, но ничего фатального и не поправимо нет) это приносило определенное облегчение. Из медикаментов я ничего не принимал. Так витамины сезонно, магне В6 иногда, глицин и.т.п Месяц может назад пропил Афобозол толком не понял его. Сейчас принимаю Тенотен. Соматика не беспокоит, основное это психологический и психический дискомфорт. А вы специалист или тоже страдаете от невроза?

Я в курсе, чудес от них и не жду. Вобще хотелось бы обойтись без сильнодействующих препаратов, но иногда бывает желание что-то по принимать чтобы хотя бы восстановить сон. Здоровый сон это в моем понимании один из залогов успеха. Юрий а Вы врач? Может что-то порекомендуете в плане терапии моего невроза?