Гимнастика после операции удаления грыжи диска

Здравствуйте,пожалуйста если возможно, напишите,по какому принципу должна проводиться гимнастика после оперативного лечения грыжи диска(вставили металическую пластину).Каких движений следует избегать, каких упражнений?Подойдет ли комплекс при остеохондрозе,при условии безболезненности и если его показывал инструктор лфк(сейчас его нет).Понимаю что все эти вопросы нужно задавать лечащему врачу но он ничего определенного не сказал.Спасибо.