Головная боль от недосыпания.

Здравствуйте. Мужчина, 39 лет. Беспокоят головные боли от недосыпания. Характер работы: сутки через трое. Во время дежурства получается поспать 4- 6 часов. Также ночью во время дежурства нужно просыпаться если срабатывает аварийная сигнализация. Бывают такие смены, что вообще приходится не спать. После дежурства чувствую себя подавленным и разбитым, также беспокоит головная боль. После смены сразу отдыхать не ложусь т.к. если посплю днем то вечером не могу уснуть. Терплю до вечера и вечером ложусь спать. После полноценного сна (дома) чувствую себя нормально. Раз в два года прохожу медкомиссию: давление и анализы в норме. Электрокардиограмма показывает небольшую гипертрофию. С детства беспокоит ВСД (ваготония) и иногда от волнения бывает повышенное (150/100) давление и тахикардия ( до 115 уд. в мин). Вопрос: как правильно нормализовать режим сна и отдыха при таком характере работы и какие препараты или витамины можно принимать для улучшения состояния?