Грязная река и месячные, как обезопасить после

Здравствуйте! Во время менструации принимала участие в сплаве по реке, вода из реки попадала на сидушку, сидела по сути в луже. Река городская, со стоками, грязная. Пользовалась прокладкой, промокла от воды.
Подскажите, какие меры принять, чтобы не заразиться, что можно для профилактики принять? Очень страшно.
Спасибо!