хочу похудеть
«Другие консультации / Диетолог»
Вопрос №756896 :: (17.01.2014 02:53) :: Ответов: 1; Комментариев: 0
|
Леся
Жен., 26 лет. украина одесса |
Здравствуйте!мне26...рост173 вес 74 кг...летом была 69...чувствую что лишние кг мешают как их сбросить ? бег по утрам поможет?и сколько мин нужно бегать...и что кушать? |
   |
 |
врач гастроэнтерологического отделения стационара, диетолог, специалист по лечению дисбактериоза у взрослых
Начните считать калории (не более 1600 ккал/сут) и быстро уменьшите свой вес. Рекомендую начать с диеты №8 на 1600 ккал (есть у нас на Главная/Статьи/Другое) и разгрузочного дня 1 или 2 раза в неделю (когда позволяет обстановка). Например яблочный - 1,5кг за день без дополнительной жидкости или Огуречный: 2 кг свежих огурцов на 5-6 приемов. Творожный - 400гр и 4 стак. молока за день в 6 приёмов. http://www.consmed.ru/news/view/703/ Обязательно плавание или шейпинг или бег (не менее 150 минут в неделю). Принимайте Гарцинию форте по 2 таб 3 раза в день (для снижения аппетита). ПОМНИТЕ, что РАСХОД должен превышать ПРИХОД калорий!!! Если выдержите 14 дней этой диеты, можно будет пробовать более "жесткую" диету. Считалка калорий http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl
Время создания: 17 Января 2014 23:22 :: Тип участия: Прямая специальность
Оценок: 0
|
Мнение зала