Хочу сбросить вес!

Недостаточно информации. Напишите ваши рост, уровень физической нагрузки за неделю и сопутствующие хронические заболевания.

Не получится откорректировать питание, ответив на короткий вопрос. Для этого должна быть проведена консультация. С человеком надо работать определенное время, чтобы выяснить ваши привычки, предпочтения, желания, а затем уже что-то рекомендовать и изменять в вашем образе жизни и пищевом поведении. При этом изменения не происходят мгновенно, с этим надо работать определенный период времени.
Если это для вас серьезная проблема, и вы готовы работать со мной через Интернет, то можете посмотреть, как это происходит у нас в on-line центре, и записаться на консультацию.





Общие рекомендации:

Непосредственная причина нарастания массы жира в организме всегда одна и заключается в преобладании энергии, поступающей с пищей, над энергией израсходованной. Другими словами, если человек съедает больше пищи, чем он способен израсходовать для обслуживания текущих энерготрат организма, то избыток энергии будет переходить в жир. Если меньше, то он будет худеть.
А от того, как мы питаемся – что, в каком количестве и в какое время,- будет зависеть, насколько эффективно мы будем худеть или набирать вес.
И если вы хотите похудеть, но каждый день балуете себя сладким, (даже если вам кажется, что это небольшие порции), то это не очень правильный подход.

напишите рост и вес в настоящее время