хруст в тазовых суставах

Здравствуйте, мне 24.

У меня хруст в тазовых суставах,заметила после рождения детей(3года и 1,6года), был ли до этого не могу сказать. Слышится он при резком движении или раздвижении ног, болей нет и дискомфорт а нет. Есть страх, так как у дочери при рождении были вывихи обеих ног в тазовых суставах и очень измучились с лечением(сейчас все в порядке). Может ли это быть как то связано?

Очень часто по утрам у меня болит голова.Недавно узнала что это может быть связано с неправильной позой сна(на животе сплю).Какая поза наиболее правильная для организма?

Очень часто в конце дня болит спина,и еще у меня плоскостопие(что скорее связано с болями) Возможно ли облегчить боли?может упражнения?