Как быть

Добрый день

Скажите, пожалуйста, как заниматься новичку, если везде указывают, что пульс выше 180 является опасным, в том числе и на этом сайте так пишут. Например, у меня после десяти приседаний пульс 180, в таком случае, что мне нужно делать, если такой пульс опасный? Имеются кардиофобия, детренированность, а также синусовая тахикардия, при любой незначительной нагрузке пульс поднимется до 150-160, а при интенсивной нагрузке до 190 и выше. Тогда как тренироваться, кому верить, как добиться пониженного пульса, какими тренировками и с какой частотой? Но главный вопрос: является ли пульс 180 жизнеугрожающим или стоит пить какие-то таблетки? У всех кардиологов разное мнение.

Спасибо за ответ