как избавиться от храпа?

Здравствуйте! Скажите пожалуйста,как избавиться от храпа?Купила спрей антихрап,но он совсем не помогает.У меня нет лишнего веса,нет увеличенных миндалин,я не сплю на спине. Сплю только на животе и на боку,но все равно храплю.Это доставляет мне большой дискомфорт. По ночам закладывает нос,не хватает свежего воздуха.Но на ночь я стараюсь его прочищать. Может есть какие то препараты или упражнения? заранее спасибо за ответ.