Как лечить паническю атаку

У меня стали появляться приступы паники
Страшно, хочется бежать, потею. пульс 100 Пришёл к психотерапевту Прописал алрозалам. Спрашивал как прошло детство. как занимался в школе институте Шесть сеансов по 700руб по 45 мин разговариваем «за жизнь» Что входит в лечение панической атаки на психотерапии. Может какие то упражнения, прочитал, что должны обучать релаксации. А как ей научится