как набрать вес
«Другие консультации / Диетолог»
Вопрос №256115 :: (06.04.2010 14:22) :: Ответов: 1; Комментариев: 0
|
елена
Жен., 22 лет. украина шевченково |
ЗДРАСТВУЙТЕ ПОДСКАЖЫТЕ ПОЖАЛУЙСТА КАК НАБРАТЬ ВЕС.МОЙ РОСТ 163 ВЕС 40 КГ НЕМОГУ НИКАК НАБРАТЬ ВЕС.ЗДАВАЛА ВСЕ АНАЛИЗЫ (все анализы НА УРА)а худая как таранка.уже и родила,а вес на одном месте правда на 9 месяце беремености я была 60кг после родов 50кг,а теперь вообще40(но чуствую себя отлично и от еды неотказываюсь)здавала анализы на гормоны, все хорошо.хотелосьбы набрать хоть 8кг.подскажыте пожалуйста как это зделать.зарание большое спасибо! |
 |
   |
терапевт, врач диетолог,тренер по шейпингу, Медицинский центр иммунокоррекции им. Ходановой Р.Н.
Здравствуйте! Для того, чтобы набрать вес, надо увеличить калорийность пищи и снизить расход калорий, если в день набирать 3000 ккал-поправляются все, поэтому считайте калории, займитесь фитнес тренировками(от тренировок увеличивается аппетит помимо построения фигуры) В питании должны преобладать сладкие молочные каши со сливочным маслом( особенно рисовая), тесто с мясом (пельмени, пироги с мясом...), куриное мясо, кисели, холодец...питание должно быть разнообразным с обязательным включением фруктов (манго,киви, бананы...)овощи( картофель, репа...)на ночь принимайте коктейль: стакан йогурта с творогом.
Время создания: 06 Апреля 2010 18:28 :: Тип участия: Прямая специальность
Оценок: 1
|
Мнение зала