Как научиться контролировать себя?

В последнее время наши споры с мужем переходят в конфликт, он начинает меня унижать, показывая всем своим видом, что я несу какую-то чушь, издевательски смеется надо мной ещё до моего ответа ему, типа «ну давай, придумай ещё». Первый раз я наговорила в ответ ему кучу оскорблений, кричала, а он оделся и уехал. Второй раз недавно ударила его и он сделал тоже самое. Он не слушает мое мнение, а только усмехается и показывает всем своим видом, что только он прав. Как быть в таких ситуациях?