Как похудеть?
«Другие консультации / Диетолог»
Вопрос №598506 :: (09.07.2012 22:47) :: Ответов: 2; Комментариев: 0
|
Анна
Жен., 18 лет. Россия Москва |
Здравствуйте,мне 18 лет.При росте 152см я вешу 56 кг.В том году я похудела на 10 кг при помощи подсчета калорий(не более 1000)Какую лучше выбрать диету/образ питания,чтобы похудеть на 8 кг,желательно не очень жесткую,имеются заболевание почек. |
   |
 |
врач гастроэнтерологического отделения стационара, диетолог, специалист по лечению дисбактериоза у взрослых
Достойный результат - это 2-4 кг в месяц. Будете худеть быстрее - есть риск и все вернуть обратно быстрее. Рекомендую начать с диеты №8 на 1600 ккал (есть у нас на Главная/Статьи/Другое) и разгрузочного дня 1 или 2 раза в неделю (когда позволяет обстановка). Например яблочный - 1,5кг за день без дополнительной жидкости или Огуречный: 2 кг свежих огурцов на 5-6 приемов. Творожный - 400гр и 4 стак. молока за день в 6 приёмов. Обязательно плавание или шейпинг или бег (не менее 150 минут в неделю). Принимайте миндальные орехи по 25 г. 3 раза в день (для снижения аппетита). ПОМНИТЕ, что РАСХОД должен превышать ПРИХОД калорий!!!
Время создания: 10 Июля 2012 18:06 :: Тип участия: Прямая специальность
Оценок: 1
|
 |
психотерапевт, психиатр-нарколог, судебно-психиатрический эксперт ФГБУ "Федеральный медицинский исследовательский центр психиатрии и наркологии" (бывш. им.В.П.Сербского) Минздрава России 8 (495) 998-83-88
выложите фото
заключения Время создания: 17 Апреля 2021 11:42 :: Тип участия: Другая специальность
Оценок: 0
|
Мнение зала