как справиться с зависимостью от капель

Здравствуйте,на протяжении 4 лет я периодически капаю сосудосуживающие капли,в основном во время и после ОРВИ,через некоторое время стараюсь перетерпеть,вроде как получается,но по ночам нос очень плохо дышит,закладывает то одну,то другую сторону,а то и обе сразу.Никаких выделений из носа нет,только по утрам где-то глубоко в носоглотке скапливается слизь,отхаркивается комками,наружу ничего не течет.Иногда не выдерживаю и начинаю снова капать.Подскажите как справиться с данной проблемой?