как укрепить сердце?

Здравствуйте! мне 26 лет а сердце уже борохлит. я родилась как выяснилось с не особо сильным сердцем. раньше пыталась бегать, но от лёгкой пробежки в 7минут темнело в глазах и ощущалось предобморочное состояние. затем в 2008г работала на 2х работах ещё организовывала вечеринки 1 ночь в неделю без сна (на кофе и энергетиках), и получалось день работаю ночь работаю и след. день тоже работаю. сон был часа4за полутора суток. выдержала я так полгода. я очень люблю танцевать но сейчас не более 2х часов, сердце начинает биться так что мне кажется оно выпрыгнет или остановится.кофе и алкоголь почти не употребляю.веду не очень активный образ жизни. как можно укреплять сердечную мышцу, а что категорически запрещается, нужно ли принимать какие либо препораты?