Как заставить себя вовремя засыпать и просыпаться?
«Психология и психиатрия / Психотерапевт (психиатр)»
Вопрос №632565 :: (30.10.2012 19:40) :: Ответов: 7; Комментариев: 3
|
Сергей
Муж., 31 лет. Россия Нижняя Слобода |
Здравствуйте! На данный момент я не работаю. Из-за этого у меня испортился режим сна и бодрствования. Т. е. я ложусь спать в 2 - 4 - 6 часов ночи (а иногда и позже) из-за того, что не хочется спать. Пробовал ложиться раньше - не могу заснуть. А спать не хочется из-за того, что сплю по 12 - 14 часов (не охота просыпаться). Когда работал, спал по 8 часов в будние дни и по 10 часов в выходные (правда просыпался тоже с трудом). Подскажите, пожалуйста, как заставить себя во время засыпать и как заставить себя вовремя просыпаться? |
   |
 |
врач психотерапевт-психиатр, Москва.
Наверное, надо опять устраиваться на работу.
Время создания: 31 Октября 2012 00:14 :: Тип участия: Прямая специальность
Оценок: 1
 
|
 |
врач-психиатр, психотерапевт
Сергей!
Вы задаете вопрос врачам. Вы предполагаете, что описываемое Вами - проявление какого-либо расстройства? По описанию не похоже. Есть сомнения - идите на очный прием. Или Вы считаете это сложностями здорового человека? Если да, то не смотрите на нас, как на всезнающих экспертов и поделитесь с нами результатами своих размышлений о том, как быть". И о том, какие практические шаги Вы предпринимали. Время создания: 31 Октября 2012 00:20 :: Тип участия: Прямая специальность
Оценок: 0
|
 |
психотерапевт, психиатр-нарколог, судебно-психиатрический эксперт ФГБУ "Федеральный медицинский исследовательский центр психиатрии и наркологии" (бывш. им.В.П.Сербского) Минздрава России 8 (495) 998-83-88
Сергей, зачем заставлять себя спать, когда Вы сами этого не хотите? Здоровый человек может спать гораздо меньше, чем описывают - без вреда для здоровья.
Если образ жизни позволяет , то Спите, когда хотите. Время создания: 31 Октября 2012 02:15 :: Тип участия: Прямая специальность
Оценок: 0
|
 |
Врач психиатр, психотерапевт, психиатр-нарколог
Надо разобраться в причинах. Советую сходить к врачу-психотерапевту. Возможно это связано с повышенной тревогой, переживаниями и т.д. Лучше сейчас это подкорректировать, чем потом длительно лечить.
Время создания: 31 Октября 2012 02:30 :: Тип участия: Прямая специальность
Оценок: 0
|
 |
Психотерапевт. Индивидуальные консультации в чате Telegram или МАХ.
Здравствуйте Сергей!Это невыполнимая задача, без четкой организации - своего распорядка дня. Купите будильник, который будет будить Вас, ну, если не в 7 часов утра, то хотя бы в 8. И через неделю - Вы перейдете в привычный для большинства - ритм жизни. Но останется другая проблема - чем занимать себя в течение дня?
Время создания: 31 Октября 2012 08:16 :: Тип участия: Прямая специальность
Оценок: 1
|
 |
Врач-психиатр, психотерапевт - г. Донецк.
Заводите будильник на 7 утра и вставайте по нему, не зависимо от того во сколько легли. Через некоторое время организм сам отрегулирует соотношение сна и бодрствования.
Время создания: 31 Октября 2012 11:27 :: Тип участия: Прямая специальность
Оценок: 0
|
 |
врач-психотерапевт, психиатр, нарколог. Запись по смс на тел. :±79095937333
Здравствуйте, Сергей.
Похоже Вам не хватает нагрузки. Работа - это ведь не единственный способ устать. Займитесь спортом, пищите книгу, научитесь танцевать, изучите что-то новое. Займите себя чем-то полезным. И режим восстановится сам собой. Время создания: 02 Ноября 2012 13:46 :: Тип участия: Прямая специальность
Оценок: 0
|
Мнение зала