Каким упражнением защелкнуть ребро грудины на место

Добрый день,
неудачно лег на бок (не падал, а просто аккуратно лег (97 кг)) на подоконник, перевесившись услышал хруст ребер в районе грудной клетки с правой стороны. Уже неделю болит третье ребро в районе малой грудной мышцы. Гематом, хрустов при дыхании нет. Рентген показал, что все в норме. Но, подозреваю, что что-то не в норме, так как когда кашляю, отсмаркиваюсь, глубоко дышу, двигаю руками ощущаю тупую боль. У меня такое уже когда-то было и ребро само встало на место, снова щелкнув через пару дней. Но сейчас уже прошла неделя, а оно все еще не защелкнулось обратно. Посоветуйте упражнение при помощи которого можно его выпрямить. Травматолог в поликлинике посоветовал мазать меновазином. Но как по мне это не лечение, а обезболивание.