Какое направление психотерапии ставит под контроль внутренний диалог?

Какое направление психотерапии ставит под контроль внутренний диалог?

Мой внутренний диалог преимущественно бесконтрольный. Могу подолгу разговоривать как бы сам с собой. Люди, которые это замечают, думают, что я сумасшедший.

Думаю, что эта привычка компенсирует недостаток общения. Появилась еще в школе, когда страдал от буллинга и мог ни с кем не общаться, не дружить. Во взрослом возрасте по-началу казалось, что уходит, так как было много общения, учеба в университете, новое окружение и т.д. Но потом к 24 годам снова вернулась. То ковид, то еще что-то: снова общения стало мало. И снова это пошло. Но эта привычка портит жизнь сильно.

Мой внутренний диалог перестает быть внутренним. Я как будто разговариваю сам с собой. Из-за чего окружающие думают, что я сумасшедший. А это портит жизнь очень сильно, мешает и в работе, и в карьере, и во всем.