Какой режим сна более правильный?
«Психология и психиатрия / Психотерапевт (психиатр)»
Вопрос №1050148 :: (05.07.2019 13:04) :: Ответов: 4; Комментариев: 0
|
Андрей
Муж., 32 лет. Россия Пятигорск |
Здравствуйте. Я устроился на работу за компьютером. Работаю дома ночью с 1 часу до 2. И утром с 8 часов до 9. То есть 2 часа в сутки. Когда я ложусь в два часа ночи спать, а потом встаю в 8, то чувствую себя уставшим. Привык спать по 8 часов, а теперь выходит 6. И хотел у вас спросить какой режим сна на ваш взгляд более правильный: 1) Если я посплю с 2 до 8 часов. А потом днем где то в 15 часов посплю еще один час. 2) Или если я лягу спать в 22 часа, посплю до часу ночи, поработаю за компьютером час и снова лягу спать до 8 утра. То есть получится сон в два приема 3 часа, час бодрствования, а потом 6 часов сна. |
   |
 |
Врач-психиатр, психотерапевт - г. Донецк.
Здравствуйте! Первый вариант физиологичнее при таком графике работы.
Время создания: 05 Июля 2019 17:28 :: Тип участия: Прямая специальность
Оценок: 0
|
 |
Врач-психотерапевт, Психиатр, Психолог г. Москва
Здравствуйте, правильный тот редим, после которого Вы себя чувствуете отдохнувшим и Ваша работоспособность не снижена. Это определяется не теоретически, а самостоятельно по самочувствию, все люди разные.
Время создания: 05 Июля 2019 20:38 :: Тип участия: Прямая специальность
Оценок: 0
|
 |
Психотерапевт. Индивидуальные консультации в чате Telegram или МАХ.
Все очень индивидуально. И я согласен в этом с уважаемым Андреем Александровичем!
Время создания: 05 Июля 2019 21:23 :: Тип участия: Прямая специальность
Оценок: 0
|
 |
врач-психотерапевт, психиатр, нарколог. Запись по смс на тел. :±79095937333
Отлично, Вы знаете сколько времени Вам нужно спать. Кроме того, Вы выработали неск схем для сна, с учетом особенности работы. Можно выбирать любой из описанных режимов сна, кт приводят к полноценному отдыху и текущему режиму дня.
Время создания: 06 Июля 2019 17:34 :: Тип участия: Прямая специальность
Оценок: 0
|
Мнение зала