Коленные суставы

Добрый день. Подскажите как быть в такой ситуации. Из-за постоянных падений у меня стали болеть коленные суставы, причем только при ходьбе по лестнице, приседаниях или при нагрузках на колени. В прошлом году проходила обследование, нашли незначительное кол-во жидкости в суставах и поставили диагноз деформирующий артроз коленных суставов. Врач не запретила заниматься фитнесом. Но заметила, когда пропускаю тренировки, боли уменьшаются. Стоит начать регулярно заниматься, без особых нагрузок на суставы, становиться невозможно ходить по лестнице. Скажите не противопоказаны ли мне занятия спортом, может использовать перед тренировкой какие нибудь обезболивающие мази?заранее спасибо за ответ.