Колено футбол

Здравствуйте, такой вопрос(ег): бегаю в футбол в зале. Плохо размялся, и в колене было ощущение, что нужно его прокрутить. Стоя на левой ноге, поднял правую, и промотал ее по кругу (ну, как при разминке), в колене что-то резко хрустнуло. Даже как хлопок, но боль очччччень умеренная. Я стал играть дальше, но время от времени ощущал дискомфорт во внутренней стороне колена, и как бы сустав неееемножечко выпадает, но сразу сам становится на место. Прошло два дня. Ничего не беспокоило ВООБЩЕ. Начал играть в футбол - и та же история (но уже без хлопка).

Пожалуйста, только не нужно про очную консультацию: я взрослый человек и сам все понимаю. Если можно, просто выскажите свое мнение о том 1) что это может быть 2) нужно ли приостановить футбол? 3) чем чревато.

Спасибо большое за ответы.