Колории доя похудении

«Другие консультации / Диетолог»

Вопрос №929960 :: (28.07.2016 11:15) :: Ответов: 1; Комментариев: 2
нона
Жен., 43 лет.
Urartu Kum
Здравствуйте. Мне 43 года поправылась на 6 кг. Вообше у меня вес не устойчевый. Всегда борьба с личним весом. Весила в течении 3-х лет 63-64. Сейчась вешу 69. Скажите пожалуйста сколько колории мне употреблять в день чтобы похудеть. Или сколько колории сжигать в день на велотренажоре. Спасибо заранее
Владимир Иванович. врач гастроэнтерологического отделения стационара, диетолог, специалист по лечению дисбактериоза у взрослых
врач гастроэнтерологического отделения стационара, диетолог, специалист по лечению дисбактериоза у взрослых
Недостаточноинформации. Напишите ваши рост, уровень физической нагрузки за неделю и
какие есть хронические заболевания. 
Время создания: 28 Июля 2016 20:53 :: Тип участия: Прямая специальность
Оценок: 0
Мнение зала
нона 29.07.2016 07:07
Роси 164, работа сидячая. Некокой нагрузки. Есть невроз. Есть киста груди (повышен пролоктин). Принимаю Амитриптилин, Мастодинон. Результат хороший... спасибо заранее
   
Надо не более 1600 ккал/сут что бы уменьшите свой вес.
Рекомендую начать с диеты №8 на 1600 ккал (есть у нас на Главная/Статьи/Другое) и разгрузочного дня 1 или 2 раза в неделю (когда позволяет обстановка). Например яблочный - 1,5кг за день без дополнительной жидкости или Огуречный: 2 кг свежих огурцов на 5-6 приемов. Творожный - 400гр и 4 стак. молока за день в 6 приёмов. http://www.consmed.ru/news/view/703/
Обязательно плавание или шейпинг или бег (не менее 150 минут в неделю). Принимайте Гарцинию форте по 2 таб 3 раза в день (для снижения аппетита). ПОМНИТЕ, что РАСХОД должен превышать ПРИХОД калорий!!!
Считалка калорий http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl