Комплекс

Здравствуйте,у меня два вопроса:
1) Как поступать с ситуациями по которым ты сильно беспокоишься,но потом забываешь,чтобы потом это не накапливалось и не приходилось обращаться к психологу?
2)Как можно избавляться от комплексов самостоятельно?Например у меня комплекс по поводу моей спины у меня сколиоз с 12 лет был достаточно сильный что было видно в одежде,когда я ходил к простым врачам и они видели мою спину они говорили мне буквально ты знаешь что у тебя ужасная спина,в 14 лет я обратился к специалисту по позвоночнику где мне сказали что исправить позвоночник уже нельзя,для меня это был удар.Потом я стал заниматься и вот мне 19 лет,состояние моего позвоночника намного улучшилось в одежде ничего не видно.Но каждый раз когда я снимаю футболку я испытываю не самые лучшие ощущения беспокоюсь,смущаюсь,ни о какой уверенности тогда и говорить не приходится,на пляж из-за этого не хожу, а в одежде все нормально проблема сразу же уходит,проговаривал все ситуации из детства с психологом,сам себе объяснял что это не проблема ведь я мужчина и не надо на это внимание обращать,но ничего не получается,как мне избавиться от такого комплекса? Заранее спасибо за ответ!