Кружится голова после телефона и комьютера

Здравствуйте.
Где-то две недели назад пересидел за компьютером, в один момент стала резко кружиться голова от любых экранов. Помимо этого была общая то ли раздражительность, то ли возбужденность.

Вроде как постепенно прошло, 3 дня назад снова произошло при работе за компьютером (занимался однотипной повторяющейся задачей). В этот раз помимо головокружения общение с людьми тоже было не особо комфортно в первый день, музыка тоже.

Читал книги, занимался спортом, компьютер не включал, в телефон на смотрел, на второй-третий день общее состояние нормализовалось, но экран компьютера по прежнему вызывает небольшое головокружение.
А экрана телефона - более сильное головокружение и легкое ощущение сверху головы - то ли зуд, то ли как прикосновение (в левой части, если условно провести линию по голове вверх от левого глаза и пересечь ее с такой же линией вверх от левого уха).

Скажите, на что это похоже и какие рекомендации? (понимаю, что идеально было совсем отказаться от компьютера, но это работа, сейчас совсем никак)
Спасибо.

(не знаю связано ли - сегодня ночью вроде как проснулся в середине сна, уже открыл глаза, и после этого как буто долетели реплики из сна. Включил свет, походил по квартире - ощущение немного непривычное, как будто спишь. Утром также состояние как будто немного как во сне (не «сонное»). Но описать все это трудно, ничего конкретного.)