мастурбация

здравствуйте мне 16 лет я занимаюсь бодибилдингом партнера у меня нет приходиться мастурбировать влияет ли мастурбация на бодибилдинг ведь в сперме белок витамины +энергия тратиться вялый иногда после нее сколько можно мастурбировать чтобы не влияло не как я мастурбирую где то 3-4 раза в неделю по средам или четрвегу и в вот еще на выходных я бывает целую неделю этим не занимаюсь и на выходных сб вс по 3 раза. ну вообщем по каким дням мне лучше мастурбировать чтобы не влияло не че занимаюсь я в пт вт ср пт сб