межпозвонковая грыжа

Здраствуйте я продолжительное время мучалась с болями в пояснице, второй год подрят наклоняясь вперед в таком положении и остаюсь выпрямиться не могу и встать на ноги без сильной боли, если продолжительное время нахожусь на ногах я работаю воспитателем в д.саду приходя домой я валюсь с ног, спать на спине не могу болит спина. сегодня сделала томографию и вот результаты: М/п диск L5-S1 задняя центральная с латерализацией вправо и обызвествлением по контуру грыжа диска продольно в размере 2,4мм. Близкое расположение по латеральной стенки грыжи правого нервного корешка S1. Конский хвост не изменен. Позвоночный канал не сужен. Пожалуйста объясните какое правильное лечение мне нужно,