Мениск

Здравствуйте. Повредил левое колено на тренировке играя в футбол. Сдели МРТ левого коленного сустава. Заключение: МР картина минимальных дистрофических изменений передней крестообразной связки; изменений заднего рога медиального мениска 1-2 ст. по Stoller, разрыв латерального мениска(4 ст. по Stoller). МР картина остеоартроза коленного сустава 1 ст. Умеренно выраженный синовит, супрапателлярный бурсит.
Подскажите, пожалуйста тяжесть травмы, методы лечения, рекомендации(бег, футбол, плавание, велосипед, лыжи разрешено или противопоказано?)
Спасибо заранее.
С Уважением Михаил.