Меню для человека, не употребляющего пищу животного происхождения
«Другие консультации / Диетолог»
Вопрос №453390 :: (10.05.2011 14:57) :: Ответов: 1; Комментариев: 3
|
Daria
Жен., 22 лет. Russia Petrozavodsk |
Здравствуйте! Мне 22 года. За последний год я потеряла в весе. Сейчас при моем росте 170 см вес составляет примерно 49 кг. Точно не знаю, потому что из-за психологических проблем не могу встать на весы. Но вес не больше 49 точно. Я вегетарианка уже около года, остальные продукты животного происхождения исключила еще до Нового 2011 Года. Сейчас у меня стоит проблема с тем, чтобы правильно набрать несколько килограммов, то есть, чтобы это были мыщцы, а не жир. Я занимаюсь спортом 5 раз в неделю по 45 минут, каждое буднее утро. Половина тренировки кардио, половина - силовые упражнения. К тому с работы до дому хожу пешком, в быстром темпе это занимает минут 40. Подскажите, мне, пожалуйста, как лучше мне питаться? Какие продукты включить в рацион? Может быть, Вы могли бы мне помочь составить примерное меню? Буду очень Вам благодарна! |
   |
 |
врач гастроэнтерологического отделения стационара, диетолог, специалист по лечению дисбактериоза у взрослых
Чтобы поправиться надо набирать 3000 ккалорий в день, начните считать калории и быстро наберете вес. Употребляйте блюда: из теста с творогом, молочные продукты, сыр, 3 раза в день каши молочные сладкие с добавлением сливочного масла (особенно рисовая, манная...) макароны , на ночь стакан творога с йогуртом и начинайте занятия фитнесом или тренажерный зал, но только под руководством тренера.
Время создания: 10 Мая 2011 21:52 :: Тип участия: Прямая специальность
Оценок: 0
|
Мнение зала