Мышечное напряжение

Здравствуйте! После продолжительных стрессов (потеря, изнурительные суды, долгое ожидание) у меня сформировалось мышечное напряжение между лопатками, особенно с правой стороны. Возникает желание напрячь еще сильнее мышцу возле лопатки, или глубоко помять чем то острым. Боли никакой нет, возникают приятные ощущения как после массажа. Также к вечеру по всему телу какой то тонус, скованность, но двигаться не хочется, а скорее замереть в одной позе, сильнее напрячь все тело, чтобы потом возникло небольшое расслабление. Спорт не помогает, ибо напряжение не дает полностью измотать себя физ.нагрузкой. Делаю несколько упраженний\подходов и устаю. Прошу дать совет что из терапии поможет снять этот гипертонус. Что касается психотерапии (как лечение основной причины напряжения и тревоги) - то она не дает эффекта, а зачастую еще больше напрягает, вызывает переживания, нужно еще что то делать на уровне работы с телом.