Можно ли делать нервно мыш. релаксацию при грыже L4-L5

Добрый день не так давно писал что у меня обнаружили в пояснично крестцовом отделе грыжу L4-L5 5 мм. и чуть ниже протрузии 2 по 3 мм. Скажите пожалуйста мне нужно сейчас для улучшения психологического состояния позаниматься какое то время нервно мышечной релаксацией, которая подрузумевает расслабление через напряжение. Могу ли я учитываю что у меня грыжа есть и протрузия выполнять на все группы мышцы нервно мышечную релаксацию, ведь там сначала идет напряжение а потом расслабление я не смогу навредить этим, или лучше миновать область спины и область ног когда вытягиваются ноги а потом расслабляются просто полагаю при этом будет воздействовать тот сигмент спины. В целом на другие участки плечи шею можно делать? Или же все таки можно на весь организм делать и это ни как не навредит протеканию проблемы грыжи L4-L5?