Можно ли так делать упражнения?
«Психология и психиатрия / Психотерапевт (психиатр)»
Вопрос №1097591 :: (11.12.2021 18:21) :: Ответов: 5; Комментариев: 0
|
Гоша
Муж., 29 лет. Россия Москва |
Добрый вечер! Я осваиваю в дополнение ещё и релаксацию по Джекобсону от тревожного невроза, ОКР и тд. Но проблема в том, что прорабатывать все группы мышц в один день очень сложно и энергозатратно. Я хотел у вас спросить, можно ли каждый день прорабатывать только одну группу мышц? То есть сегодня скажем только мышцы ног, завтра только мышцы шеи, после завтра только мышцы живота и тд., а потом по новому кругу? |
   |
 |
Врач-психотерапевт, Психиатр, Психолог г. Москва
Похоже, что Вы не совсем правильно поняли это упражнение. Это не тренировка мышц. цель вызвать расслабление в мышцах, для этого их нужно слегка напрячь и расслабить. Никаких усилий для этого прикладывать не нужно. Это как сжать руку в кулак и расслабить.
Время создания: 11 Декабря 2021 23:00 :: Тип участия: Прямая специальность
Оценок: 0
|
 |
Врач-психиатр, психотерапевт - г. Донецк.
Здравствуйте!
На начальном этапе можно. Но потом нужно расслаблять их все. Время создания: 12 Декабря 2021 00:52 :: Тип участия: Прямая специальность
Оценок: 0
|
 |
Психотерапевт. Индивидуальные консультации провожу в чате МАХ. Комментарии в "мнениях зала" не читаю, в полемику с ботами не вступаю.
Пока осваивает методику можно. Но ее эффект всецело зависит от всего комплекса упражнений, которые необходимо выполнять последовательно.
Время создания: 12 Декабря 2021 06:08 :: Тип участия: Прямая специальность
Оценок: 0
|
 |
Консультант
В общем-то да, можно.
А что кроме данной методики есть в вашем лечении? Время создания: 13 Декабря 2021 16:38 :: Тип участия: Прямая специальность
Оценок: 0
|
 |
врач-психотерапевт, психиатр, нарколог. Запись по смс на тел. :±79095937333
Да, конечно, можно. Делайте как Вам удобно. Главное во всем этом - научиться расслаблению.
Время создания: 15 Декабря 2021 01:06 :: Тип участия: Прямая специальность
Оценок: 0
|
Мнение зала