Молчаливые ссоры

Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, как научиться справляться с эмоциями.
Дело в том, что я абсолютно неадекватно воспринимаю ссоры. Мы с моим молодым человеком встречаемся полтора года. Мелкие ссоры бывают периодически, к ним я отношусь проще, что-то серьезное - редко, раз в 2-3 месяца или еще реже. Обычно это «молчаливые ссоры». Я такой человек, что мне проще сразу выговориться, сказать, что не так, не держа в себе. А ему надо переварить, отойти, подумать, успокоиться. В первый день я обычно злюсь и отвлекаюсь, а вот на второй и третий начинаю раздувать из ссоры нечто невероятное. Обязательно общаюсь на эту тему с друзьями и мамой, много и долго обсуждаю, переживаю сильно. Периодически во всем начинаю винить уже только лишь себя, а потом в моей голове накрепко поселяется мысль,что все,это конец отношений. Я как-будто вообще не в себе становлюсь. Мой парень относится к этому гораздо проще, подумаешь, поссорились - помиримся, для расставания надо,чтобы все стало плохо, а тут мелочь. А я погружаюсь в депрессию и ужасные переживания..плачу и жалуюсь..Естественно, обычно первая и выхожу на разговор, не дождавшись действий с его стороны, но иначе мне кажется я сойду с ума..Это конечно тоже не добавляет ощущений моей нужности ему.
Может есть какая-то связь с тем,что мама любит устраивать мне такие же «молчаливые ссоры», я тоже очень сильно раньше переживала,сейчас живу отдельно и как-то и реже,да и переживания не такие сильные.
Может страх расставания из предыдущих отношений сильно тянется, когда я провстречалась почти 2 года и расставание наступило очень внезапно, у меня был шок. Мне просто сказали,что отношения больше не нужны. Я чувствую,что и их не до конца отпустила, мне важно знать,что человек пожалел о расставании.
Помогите мне,пожалуйста,подскажите, как вести себя при ссорах такого рода, чтобы меньше переживать и уж тем более не раздувать и не рассказывать всем, какой у меня плохой парень, а то только плохое и рассказываю, многие уже думают,что он мне совсем не подходит..