Набор веса
«Другие консультации / Диетолог»
Вопрос №1062626 :: (31.12.2019 16:46) :: Ответов: 2; Комментариев: 0
|
Наталья
Жен., 32 лет. Россия Екатеринбург |
Здравствуйте! Хочу набрать вес и стала питаться по программе подсчета калорий. Вес 48, рост 165. Стараюсь употреблять 2500 ккал минимум. Но какое соотношение белков, жиров и углеводов должно для моего веса? Сегодня 105 гр белка, думаю это много. Что будет если переесть белка? В основном смотрю на углеводы и ккал. |
   |
 |
эндокринолог
Здравствуйте.
Если вы будете только больше есть и больше ничего не делать, то расти будет жировая ткань, а не мышечная. Для мышц нужны физические нагрузки. Соотношение белков жиров и углеводов не зависит от веса. Обычно 50% жиров, 20% жиров и 30% белков, % по калорийности. То есть от 2500 ккал 187,5 граммов белка. Если переесть белка, может быть понос и снижение функции почек/печени. Смотря сколько переесть и смотря куда белок в организме расходовать. Время создания: 01 Января 2020 21:47 :: Тип участия: Другая специальность
Оценок: 0
|
 |
врач гастроэнтерологического отделения стационара, диетолог, специалист по лечению дисбактериоза у взрослых
1. Диета для тех, кто хочет Набрать вес есть на, http://www.consmed.ru/news/view/855/
2. Считалка калорий- http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl 3. ПРИХОД должен превышать РАСХОД калорий!!! таблицы расхода калорий- http://stroiniashka.ru/publ/68-1-0-1341 Время создания: 01 Января 2020 23:40 :: Тип участия: Прямая специальность
Оценок: 0
|
Мнение зала