Не могу восстановить режим сна
«Другие консультации / Сомнолог»
Вопрос №755672 :: (12.01.2014 19:28) :: Ответов: 1; Комментариев: 0
|
Алина
Жен., 28 лет. Полтава |
Я с детства была хронической «совой». Пару лет назад это усугубилось: я ложилась в 4-ре, просыпалась в 11-ть,но спала крепко! Сейчас не могу восстановить режим сна. Ложусь в 10-ть одиннадцать,встаю в шесть. Сплю не более четырех часов, либо вообще не сплю всю ночь. Первые несколько недель хотелось спать днем, перебарывала это чувство и раньше 22 не ложилась.Теперь не могу уснуть. Бывает до полутора суток не сплю. Потом ночью «выключаюсь» на 3-4 часа и все! Снотворное и успокоительные не помогают. Уже более месяца не высыпаюсь! Из за недосыпа не могу сосредоточиться, постоянные головные боли,разбитость. Посоветуйте,что делать? |
 |
   |
врач-сомнолог
Уважаемая Алина! То, что Вы описываете, вполне естественно. Человеку с нарушениями циркадного ритма сна по типу задержки фазы сна крайне сложно самостоятельно перенести время сна на раннее даже для основной массы людей время, и это может привести к возникновению хронической инсомнии (бессонницы). В коррекции циркадных нарушений сна и переносе фазы сна на более раннее время пользу может оказать курсовой приём препарата мелатонина (Мелаксена) за час до желаемого времени наступления сна, особенно в сочетании с терапией ярким светом (с использованием ламп дневного света яркостью около 10 тысяч люкс) утром после пробуждения.
Время создания: 13 Января 2014 10:18 :: Тип участия: Прямая специальность
Оценок: 0
|
Мнение зала