Нестабильность самоидентификации

Доброго времени суток. Предпочту остаться анонимом, поэтому представляться не буду.
В данный момент я занимаюсь поиском решения своей проблемы.
Подробно опишу симптомы и надеюсь, что получу адекватную и эффективную помощь!
Моя проблема - это, на сколько я понимаю, разобщенное состояние с самим собой и искаженная самоидентификация.
Это привело меня к различного рода зависимостям.
Благо, пару лет назад я прожил глубочайший ин-сайт. Сильная зависимость от женщины, от ее одобрения и признания доставляла мне массу страданий, я боролся с собой, не принимал себя, но в какой-то момент произошло осознание, что я воспринимал себя, как не красивого, не здорового, не привлекательного, то есть не достойного безусловной любви. Точнее я признался себе в этом и в тот момент я увидел, что на самом деле совершенно нормальный и здоровый человек, а все эти убеждения о себе возникли как вывод-реакция на отношение ко мне окружающих меня с детства людей, в первую очередь родителей.
Тогда я разрешил для себя противоречие, которое заключалось в следующем «Я не должен зависеть от нее - я зависим от нее и мне хочется близости с ней».
Совершенно недавно произошло подобное осознание, которое разрешило мою зависимость от марихуаны!
Принцип был тот же. С одной стороны я от нее зависел, стремился употреблять, с другой стороны сопротивлялся этому желанию, стремился его контролировать. Во-первых, это создавало огромное напряжение и приводило к рецидивам, во-вторых, это укрепляло во мне веру, что со мной что-то не так, что я какой-то дефектный.
Благо все закончилось осознанием того, что я от природы совершенно нормальный и здоровый человек и что для здоровья мне не обязательно употреблять никаких посторонних веществ и что я могу жить нормально и без них. А самое главное, это то, что теперь мне не надо было себя контролировать и ограничивать. Я перестал думать про то, что не должен курить, я просто от этого освободился и больше не требовался никакой контроль над собой.
Это высвободило огромное количество энергии и внимания, я начал больше себе доверять, больше уважать себя и смог уделять внимание другим делам, вместо постоянного самоконтроля.

Но новый способ восприятия себя, как здорового и полноценного человека очень нестабилен. Я проваливаюсь снова в самоконтроль. Теперь я контролирую напряжения в своем теле и не принимаю их. Я обратил внимание, что это происходит после общения с родителями. Я предполагаю, что причиной стал чрезмерный контроль со стороны родителей, в частности со стороны матери, чрезмерная опека. У меня даже был опыт осознания того, что мать навязала мне убеждение о том, что я маленький и слабый, для того, чтобы я избегал ввязывать в драки, боялся их, не конкурировал и не отстаивал свои границы.

Вообще проблема заключается в том, что в какой-то момент, редко, я осознаю себя здоровым, прекращается навязчивый самоконтроль, высвобождается внимание и энергия, я расслабляюсь, начинаю уважать и принимать себя, планировать и действовать, но чаще я воспринимаю себя как человека неполноценного, не уверен в себе и в своих силах, нет чувства безопасности и защищенности и тогда я направляю все свое внимание на борьбу с напряжениями в своем теле, думая, что избавясь от них, я буду чувствовать себя лучше и увереннее.
Это очень напоминает борьбу с желанием употреблять марихуану. Только теперь я борюсь с напряжениями в теле.
Понимаю, что желание ее употреблять возникало от неправильного, ложного восприятия самого себя, как слабого и требующего поддержки в виде наркотического вещества. Напряжения в теле, вероятно, возникают от того же самого неверного и ложного восприятия себя, как не красивого, слабого и т.д. и это провоцирует необходимость бороться с этими напряжениями, бояться их, стремиться себя исправить.
Борьба с напряжениями, концентрация внимания на них усиливает напряжение и мысли, что со мной что-то не так, а это в свою очередь усиливает борьбу с напряжениями, по сути с самим собой и так по замкнутому кругу усугубляющаяся тенденция.
Часто это доходит до отчаяния и даже суицидальных мыслей.
Благо, пусть и очень редко, время от времени, но случается осознание того, что я нормальный человек, происходит некая трансформация на уровне самоидентификации.
Повторю, это ремиссия очень нестабильная и непродолжительная и я вновь начинаю воспринимать себя, как слабого, неспособного нормально существовать человека, нуждающегося во внутреннем исправлении и снова начинается борьба с самим собой, разобщение. Это болезненно.
Подскажите, как укрепиться в осознании себя здоровым и полноценным от природы?
Как психологически расставить границы между мною и моей матерью?
Как стать стабильным на уровне самоидентификации?
Какие еще есть рекомендации и советы?

Благодарю!